瘦不瘦也只试这一次了…

发布时间:2021-02-21 08:01:15   分类:新闻资讯15 views

每次看到这种对比图,都在心里幻想自己瘦了的样子。

男女都一样,不能胖。

两个新年都过完了,您的减肥大业开始了吗?上个月,又有艺人分享了减肥成功的消息。” 硬糖少女 ” 希林娜依高,没有多余脂肪的腰腹,真让人羡慕。

她还分享了减肥食谱。

她这个食谱里,出现最多的是全麦吐司、杏仁奶和香蕉,跟韩星全孝盛的很像。全孝盛是每天都吃香蕉、鸡蛋、豆奶,一周减了 4.7kg。橘也认真搜罗了,市面上比较流行的几种减肥方法。方法一:早上该怎么吃怎么吃,但中午晚上要克制。代表人物:蒋方舟、徐静蕾。蒋方舟这个描述,让橘比较喜欢这种温和的减肥方法。十二点之前,想吃什么吃什么,火锅、红烧肉、麻辣香锅什么的都可以,后来减肥成功瘦了三十斤。

相比之下,徐静蕾可能还克制点。早上大吃特吃,但估计她的大吃,也就是咱们的普通的饭量。中午只吃菜,晚上不吃,吃点零食各种豆子,这也叫零食?

方法二: 16 8 轻断食。每天 24 小时分成两份,一份是 16 个小时,从晚上 7 点到第二天上午 11 点,包括睡眠时间,在这段时间内不吃东西;一份是 8 小时,从中午 11 点到晚上 7 点,这段时间内可以随便吃。代表人物:刘嘉玲,刘德华。

方法三:就比较普遍了,突击减肥法。短时间内严格控制饮食,外加大量运动。代表人物:景甜和很多明星,包括上面提到的希林娜依高和全孝智。这里选景甜做代表,是想跟大家说,不要把没有食谱,没有明星那么全的食材,当借口。景甜那时候,也没有什么食谱,就是控制饮食和游泳跑步,一个寒假,人不也瘦了十斤?!

但橘还是去整理了一下,明星食谱中比较常见的几种食物,大家可以看自己喜欢吃哪几种,搭配一下吧,不至于太无从下手。全麦 / 杂粮面包,玉米,红薯,苹果,香蕉,鸡蛋,虾子,各色蔬菜,鸡肉,牛肉,橄榄油。但你要都给涮麻辣火锅吃,那也实在没办法了。

图为王俊凯的减肥餐。

除了这三种比较成体系的减肥方法外,明星们也分享过很多其它小的减肥 tips。第一个肯定都喜欢——睡好。李荣浩这几个建议,都挺好。

文化界梁文道,也发表过类似观点,睡眠充足才能保证代谢。

第二个,少吃冰的。闫妮曾经不止一次说,想减肥要少吃冰的,湿气重也容易胖。

巧了,针对这点霍思燕分享过她的小妙招,说每天口渴就喝红豆薏米水,一周能瘦 4、5 斤。

第三个,张嘉倪泡脚法,一定要加张嘉倪。她声称用这个方法,不到一周瘦了八斤。

这个真的太神奇了,还曾经现场试验过,参与者现场称体重瘦了两斤。

张嘉倪泡脚法,很有讲究的,首先,要用这种桶来泡脚;

其次,泡脚的时候,要在水里加这些材料;

再次,泡脚的过程中,不能让膝盖受凉。最后,要泡够 30 分钟。也有人对这种方法提出过质疑,说其实并没瘦,只是当下上称轻了。感觉可以试试看,用结果说话吧。第四个,最简单的运动方法,快走 or 慢跑。超模何穗说自己曾经想瘦腿,就每天快走一个半小时。

颖儿也从 130 斤到 90 斤,靠的就是吃饭吃到三分饱 快走。

第五个,吃饭细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,而且会减少饭量。我见过对于这点执行的最夸张的,要数韩艺瑟了,一口意面 80 下。抱歉,橘的动图时长,配不上她。

咀嚼 ing。下一口食物明明已经夹好了,就是不肯放进嘴里。

跟她使用同款方法的,还有鞠婧祎,两口面包一共嚼了 84 下。

看完这篇就开始吧!像李荣浩说的,行不行就看这次了,不行就干脆改变审美吧,反反复复挺烦的。最后一句这是我们最后一次减肥了,对吗?

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